Converta seus passos diários em distância e queima aproximada de calorias por altura, peso e ritmo, e veja o quanto falta para a meta.
Todos os cálculos acontecem localmente no seu navegador. Seus passos, peso e resultados nunca saem do dispositivo.
Apenas informação geral — não é conselho médico; consulte um profissional.
Três conversões fazem todo o trabalho: sua altura dá a passada, passos × passada dá a distância, e distância × peso dá um custo energético aproximado. Toda a conta interna é métrica.
Razoavelmente no plano — estudos com consumidores costumam achar contagens de celular e pulseira dentro de ~±10% dos passos reais, com mais erros ao passear ou empurrar carrinho de bebê do que em passadas rápidas. A contagem serve para acompanhar tendências; trate as calorias derivadas como estimativa de estimativa.
Sim, e muito — caminhar ladeira acima pode quase dobrar o custo energético por passo em relação ao plano, e até uma inclinação modesta na esteira já eleva o gasto de forma notável. Esta calculadora assume solo plano, então em rotas com ladeiras sua queima real é maior que a mostrada.
Não — é história de marketing. O número vem de um pedômetro japonês de 1965 chamado 万歩計 (manpo-kei, "medidor de 10 mil passos") e pegou porque é redondo e memorável. A pesquisa indica que os benefícios sobem a cada passo e achatam acima de 7.000–10.000 na maioria dos adultos, e é por isso que a ferramenta também oferece metas de 5k e 8k.
Não. São estimativas gerais — nem conselho médico nem prescrição de treino. Se você tem condição cardíaca, articular ou metabólica, ou está voltando a se exercitar depois de muito tempo, consulte um profissional antes de definir sua meta de passos por estes números.
Não. A calculadora inteira são algumas linhas de JavaScript puro rodando no seu navegador. Seus passos, peso e resultados nunca saem do dispositivo — sem conta, sem rastreamento e sem requisição de rede associada ao cálculo.
Se você acabou de usar Calculadora de Passos, os próximos passos naturais são Calculadora de 1RM, Peso Ideal, Calculadora de Água, ou explore todas as ferramentas de Ferramentas de saúde.