Ubah langkah harian jadi jarak dan taksiran bakar kalori dari tinggi, berat, dan pace, lalu lihat seberapa dekat dengan target langkah.
Semua perhitungan terjadi sepenuhnya di browser Anda. Langkah, berat, dan hasil Anda tidak pernah meninggalkan perangkat.
Sekadar informasi umum — bukan saran medis; konsultasikan dengan profesional.
Tiga konversi melakukan semua pekerjaan: tinggi badan memberi panjang langkah, langkah × langkah memberi jarak, dan jarak × berat memberi taksiran biaya energi. Semua perhitungan internal memakai metrik.
Cukup untuk jalan di medan datar — studi konsumen umumnya menemukan hitungan ponsel dan wearable dalam ~±10% dari langkah sebenarnya, dengan lebih banyak terlewat saat jalan pelan atau mendorong kereta bayi dibanding langkah cepat. Hitungannya cukup untuk melihat tren; perlakukan kalori turunannya sebagai taksiran dari taksiran.
Ya, cukup besar — jalan menanjak bisa menggandakan biaya energi per langkah dibanding medan datar, dan kemiringan treadmill yang moderat pun menaikkannya dengan nyata. Kalkulator ini mengasumsikan medan datar, jadi pada rute berbukit, pembakaran nyata Anda lebih tinggi dari yang ditampilkan.
Tidak — ini sejarah pemasaran. Angkanya berasal dari pedometer Jepang tahun 1965 bernama 万歩計 (manpo-kei, "penghitung 10.000 langkah") dan melekat karena bulat dan mudah diingat. Riset menunjukkan manfaat naik di setiap langkah dan mendatar di atas ~7.000–10.000 untuk kebanyakan orang dewasa, karena itu alat ini juga menawarkan target 5k dan 8k.
Bukan. Ini taksiran umum — bukan saran medis maupun resep latihan. Jika Anda punya kondisi jantung, sendi, atau metabolik, atau baru berolahraga lagi setelah lama berhenti, konsultasikan dengan profesional sebelum menetapkan target langkah dari angka-angka di sini.
Tidak. Seluruh kalkulator hanyalah beberapa baris JavaScript murni yang berjalan di browser Anda. Langkah, berat, dan hasil Anda tidak pernah meninggalkan perangkat — tanpa akun, tanpa pelacakan, dan tanpa permintaan jaringan yang terkait perhitungan.
Jika Anda baru saja memakai Kalkulator Langkah, langkah berikutnya yang wajar adalah Kalkulator 1RM, Kalkulator Berat Ideal, Kalkulator Kebutuhan Air, atau telusuri semua alat Alat kesehatan.