Estimasi persentase lemak tubuh dengan metode lingkar US Navy, cukup bermodal meteran kain.
Semua perhitungan berjalan sepenuhnya di browser Anda. Ukuran dan hasil Anda tidak pernah dikirim ke server mana pun.
Metode lemak tubuh US Navy memperkirakan komposisi tubuh hanya dari lingkar badan, tanpa pemindaian atau penimbangan bawah air. Metode ini berasal dari studi lingkar badan tahun 1985 untuk AL AS, di mana ukuran meteran dicocokkan secara statistik dengan penimbangan hidrostatis; persamaannya merupakan kurva fit logaritmik, karena itu rumus di bawah memakai log10 dalam inci.
% fat = 86.010 × log10(waist − neck) − 70.041 × log10(height) + 36.76% fat = 163.205 × log10(waist + hips − neck) − 97.684 × log10(height) − 78.387Rata-rata hasilnya mengikuti DEXA dalam beberapa poin persentase pada populasi besar, tetapi galat individunya lebih lebar — hasil sangat bergantung pada persis di mana meteran diletakkan dan seberapa erat. Kaliper bisa lebih akurat di tangan terlatih tetapi sangat bergantung pada pengukurnya. Pakai metode Navy untuk pemantauan rutin yang konsisten, bukan sebagai pembacaan tunggal setara lab.
Koefisien rumus ini difitting ke titik anatomi tertentu: pria mengukur setinggi pusar, wanita di bagian tersempit pinggang (ditambah bagian terlebar panggul). Mengukur beberapa sentimeter melenceng mengubah hasil beberapa poin persentase. Gunakan meteran kain di akhir embusan napas normal, pas tanpa menekan kulit, dan tanpa mengencangkan perut.
Tidak — rumus ini diturunkan dan divalidasi pada dewasa. Anak dan remaja memiliki distribusi lemak dan proporsi tubuh yang berbeda, dan estimasi lemak tubuh mereka memakai metode rujukan khusus usia dan jenis kelamin. Untuk usia di bawah 18 tahun, konsultasikan dengan tenaga kesehatan anak.
Bukan. Ini perkiraan untuk informasi umum — bukan nasihat medis. Persentase lemak dari lingkar badan tidak dapat menilai kesehatan metabolik, lemak organ, atau status gizi. Diskusikan target komposisi tubuh dengan tenaga kesehatan yang berkompeten.
Tidak. Seluruh kalkulator hanyalah beberapa baris JavaScript murni yang berjalan di browser Anda. Ukuran dan hasil Anda tidak pernah meninggalkan perangkat — tanpa akun, pelacakan, atau permintaan jaringan yang terkait dengan perhitungan.
Jika Anda baru saja memakai Kalkulator Lemak Tubuh, langkah berikutnya yang wajar adalah Kalkulator IMT, Kalkulator Zona Detak Jantung, Kalkulator Pace Lari, atau telusuri semua alat Alat kesehatan.