Estima tu porcentaje de grasa corporal con el método de circunferencias de la Marina de EE. UU. (US Navy), con solo una cinta métrica.
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El método de la Marina de EE. UU. estima la composición corporal a partir de circunferencias, sin escáneres ni pesajes submarinos. Procede de los estudios de circunferencias de 1985 realizados para la Marina, en los que las medidas de cinta se ajustaron estadísticamente frente al pesaje hidrostático; las ecuaciones resultantes son ajustes logarítmicos, de ahí que la fórmula use log10 de pulgadas.
% fat = 86.010 × log10(waist − neck) − 70.041 × log10(height) + 36.76% fat = 163.205 × log10(waist + hips − neck) − 97.684 × log10(height) − 78.387De media sigue al DEXA dentro de unos pocos puntos porcentuales en poblaciones grandes, pero el margen individual es mayor: el resultado depende de dónde coloque la cinta y de cuánta presión haga. El plicómetro puede ser más preciso en manos expertas, pero depende mucho del técnico. Usa el método de la Marina para un seguimiento constante en el tiempo, no como lectura única de laboratorio.
Los coeficientes de la fórmula se ajustaron a puntos anatómicos concretos: los hombres miden a la altura del ombligo y las mujeres en la parte más estrecha de la cintura (más la parte más ancha de la cadera). Medir unos centímetros más arriba o abajo cambia el resultado varios puntos porcentuales. Usa una cinta flexible al final de una exhalación normal, ajustada pero sin comprimir la piel, y sin meter barriga.
No: la fórmula se derivó y validó en adultos. Niños y adolescentes tienen otra distribución de grasa y otras proporciones, y sus estimaciones usan métodos de referencia específicos por edad y sexo. Para menores de 18 años, consulta con un profesional de la salud pediátrica.
No. Son estimaciones con fines informativos, no consejo médico. Un porcentaje de grasa basado en circunferencias no evalúa la salud metabólica, la grasa de los órganos ni el estado nutricional. Comenta tus objetivos de composición corporal con un profesional de la salud cualificado.
No. Toda la calculadora son unas líneas de JavaScript puro que se ejecutan en tu navegador. Tus medidas y resultados nunca salen del dispositivo: sin cuentas, sin rastreo y sin peticiones de red asociadas al cálculo.
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