Convierte tu meta en el ritmo que necesitas, con parciales acumulados para 5K, 10K, media y maratón — o predice tu llegada desde el ritmo.
Todos los cálculos ocurren completamente en tu navegador. Tu distancia, tiempo objetivo y ritmo nunca se transmiten a ningún servidor.
Correr a ritmo constante es una división: convierte todo a segundos, divide por la distancia que debes cubrir y obtienes el ritmo por kilómetro o milla. La calculadora muestra esa operación en los dos sentidos y la vuelca en una tabla de parciales acumulados.
pace = total time ÷ distancefinish = pace × distancespeed = 3,600 ÷ pace-seconds per unitAritmética pura, no consejo de entrenamiento: 4:00:00 son 14.400 segundos y la maratón mide 42,195 km, así que hacen falta 14.400 ÷ 42,195 ≈ 341 segundos por kilómetro: 5:41/km, o 9:09 por milla. Introduce 4:00:00 con el preset Maratón y la tabla muestra cada punto de control de 5K que debes cumplir para sostenerte ahí.
La matemática es exacta; el modelo, no. La tabla supone un circuito llano y ritmo constante, pero una subida cuesta más tiempo del que te devuelve el descenso correspondiente, así que una maratón con pendientes termina por detrás del número de ritmo uniforme. Usa los parciales como techo de referencia y planea aflojar en las subidas en lugar de perseguir el mismo ritmo del reloj en todas partes.
Sí. Cambia el conmutador km/mi y la distancia, los presets (5K = 3,11 mi, media = 13,11 mi, completa = 26,22 mi), la tabla de parciales y la columna de intervalo pasan a millas, mientras las tarjetas de resultado muestran siempre el ritmo por km y por milla.
Sí — la calculadora trabaja con la matemática del ritmo medio. Un plan correr/caminar sigue teniendo un único tiempo total para toda la distancia: introduce ese tiempo final (correr más caminar más las pausas) y el ritmo que devuelve es el promedio que debes sostener, que es justo lo que ve el cronómetro de la carrera.
No. Toda la calculadora son unas líneas de JavaScript puro que se ejecutan en tu navegador. Tu distancia, tiempo objetivo y ritmo nunca salen de tu dispositivo: sin cuentas, sin rastreo y sin peticiones de red asociadas al cálculo.
Si acabas de usar Calculadora de Ritmo de Carrera, los siguientes pasos naturales son Calculadora de Pasos, Calculadora de 1RM, Peso Ideal, o explora todas las herramientas de Herramientas de salud.