Converta o tempo-alvo no ritmo que você precisa, com parciais acumulados para 5K, 10K, meia e maratona — ou preveja o tempo final do ritmo.
Todos os cálculos acontecem inteiramente no seu navegador. Distância, tempo-alvo e ritmo nunca são transmitidos a nenhum servidor.
Correr em ritmo constante é divisão: converta tudo para segundos, divida pela distância a percorrer e você tem o ritmo por quilômetro ou milha. A calculadora mostra essa conta nos dois sentidos e monta a tabela de parciais acumulados.
pace = total time ÷ distancefinish = pace × distancespeed = 3,600 ÷ pace-seconds per unitAritmética pura, não conselho de treino: 4:00:00 são 14.400 segundos e a maratona tem 42,195 km, então são necessários 14.400 ÷ 42,195 ≈ 341 segundos por quilômetro — 5:41/km, ou 9:09 por milha. Digite 4:00:00 no preset Maratona e a tabela mostra cada ponto de controle de 5K que você precisa cumprir para se manter ali.
A matemática é exata; o modelo, não. A tabela supõe percurso plano e ritmo constante, mas uma subida custa mais tempo do que a descida correspondente devolve, então uma maratona com ladeiras termina atrás do número de ritmo uniforme. Encare os parciais como um teto de referência e planeje aliviar nas subidas em vez de perseguir o mesmo ritmo do relógio o tempo todo.
Sim. Troque o alternador km/mi e a distância, os presets (5K = 3,11 mi, meia = 13,11 mi, maratona = 26,22 mi), a tabela de parciais e a coluna de intervalo passam para milhas, enquanto os cartões de resultado mostram sempre o ritmo por km e por milha.
Sim — a calculadora trabalha com a matemática do ritmo médio. Um plano correr/caminhar continua tendo um único tempo total para toda a distância: informe esse tempo final (corrida + caminhada + pausas) e o ritmo que ela devolve é a média que você precisa manter, exatamente o que o cronômetro da prova vê.
Não. A calculadora inteira é algumas linhas de JavaScript puro rodando no seu navegador. Distância, tempo-alvo e ritmo nunca saem do seu dispositivo — sem conta, sem rastreamento e sem requisição de rede associada ao cálculo.
Se você acabou de usar Calculadora de Ritmo de Corrida, os próximos passos naturais são Calculadora de Passos, Calculadora de 1RM, Peso Ideal, ou explore todas as ferramentas de Ferramentas de saúde.