Estime seu percentual de gordura corporal pelo método de circunferências do US Navy, usando apenas uma fita métrica.
Todos os cálculos acontecem inteiramente no seu navegador. Suas medidas e resultados nunca são enviados a nenhum servidor.
O método do US Navy estima a composição corporal só com circunferências, sem exames de imagem nem pesagem subaquática. Ele vem dos estudos de circunferência de 1985 feitos para a Marinha dos EUA, em que medidas de fita foram ajustadas estatisticamente contra a pesagem hidrostática; as equações resultantes são ajustes logarítmicos, por isso a fórmula usa log10 de polegadas.
% fat = 86.010 × log10(waist − neck) − 70.041 × log10(height) + 36.76% fat = 163.205 × log10(waist + hips − neck) − 97.684 × log10(height) − 78.387Na média ele acompanha o DEXA a poucos pontos percentuais em grandes populações, mas a margem individual é maior — o resultado é sensível a onde a fita é posicionada e à pressão aplicada. O adipômetro pode ser mais preciso em mãos treinadas, mas depende muito do avaliador. Use o método da Navy para acompanhar tendências com consistência, não como uma leitura única de laboratório.
Os coeficientes da fórmula foram ajustados a marcos anatômicos específicos: homens medem na altura do umbigo e mulheres na parte mais estreita da cintura (mais a parte mais larga do quadril). Medir alguns centímetros deslocado muda o resultado em vários pontos percentuais. Use uma fita flexível ao final de uma expiração normal, justa mas sem comprimir a pele, e sem prender o ar.
Não — a fórmula foi derivada e validada em adultos. Crianças e adolescentes têm distribuição de gordura e proporções diferentes, e as estimativas para elas usam métodos de referência específicos por idade e sexo. Para menores de 18 anos, procure um profissional de saúde pediátrico.
Não. São estimativas para informação geral, não aconselhamento médico. Um percentual de gordura por circunferência não avalia saúde metabólica, gordura visceral nem estado nutricional. Converse com um profissional de saúde qualificado sobre seus objetivos de composição corporal.
Não. A calculadora inteira é algumas linhas de JavaScript puro rodando no seu navegador. Suas medidas e resultados nunca saem do dispositivo — sem conta, sem rastreamento e sem requisição de rede associada ao cálculo.
Se você acabou de usar Calculadora de gordura corporal, os próximos passos naturais são Calculadora de IMC, Calculadora de Zonas de Frequência Cardíaca, Calculadora de Ritmo de Corrida, ou explore todas as ferramentas de Ferramentas de saúde.