Convierte tus pasos diarios en distancia y un gasto aproximado de calorías según estatura, peso y ritmo, y mira qué cerca estás de tu meta.
Todos los cálculos se hacen localmente en tu navegador. Tus pasos, peso y resultados nunca salen de tu dispositivo.
Información general únicamente — no es consejo médico; consulta a un profesional.
Tres conversiones hacen todo el trabajo: tu estatura da la zancada, pasos × zancada da la distancia, y distancia × peso da un coste energético aproximado. Todo el cálculo interno es métrico.
Bastante en llano: los estudios con consumidores suelen encontrar conteos de móvil y pulsera dentro de un ±10% de los pasos reales, con más errores al pasear o empujar un carrito que al caminar rápido. El conteo basta para seguir tendencias; trata las calorías derivadas como una estimación de una estimación.
Sí, y bastante: subir pendientes puede casi duplicar el coste energético por paso frente al llano, e incluso una inclinación modesta en cinta lo sube de forma notable. Esta calculadora asume terreno llano, así que en rutas con cuestas tu gasto real es mayor que el mostrado.
No — es historia del márketing. El número viene de un podómetro japonés de 1965 llamado 万歩計 (manpo-kei, "medidor de 10.000 pasos"), y prendió porque es redondo y memorable. La investigación sugiere que los beneficios crecen con cada paso y se aplanan por encima de 7.000–10.000 en la mayoría de adultos; por eso la herramienta ofrece también metas de 5k y 8k.
No. Son estimaciones generales — ni consejo médico ni un plan de entrenamiento. Si tienes una afección cardíaca, articular o metabólica, o vuelves al ejercicio tras una pausa larga, consulta a un profesional antes de fijar tu meta de pasos por estos números.
No. Toda la calculadora son unas líneas de JavaScript puro que se ejecutan en tu navegador. Tus pasos, peso y resultados nunca salen de tu dispositivo: sin cuentas, sin rastreo y sin peticiones de red asociadas al cálculo.
Si acabas de usar Calculadora de Pasos, los siguientes pasos naturales son Calculadora de 1RM, Peso Ideal, Calculadora de agua, o explora todas las herramientas de Herramientas de salud.